عادات قد تدمر كليتيك توقف عن فعلها !!

هل أنت على دراية بالأشياء أو العادات التي يمكن أن تلحق الضرر بكليتيك؟ من المهم معرفة ما قد يعرض أعضائك للخطر، حتى تتمكن من اتخاذ خطوات لحمايتها. في منشور المدونة هذا، سنغطي أهم الأشياء التي تدمر الكلى وكيف يمكنك تقليل المخاطر.

عادات قد تدمر كليتيك توقف عن فعلها !!

الحفاظ على صحة كليتيك والعادات التي تدمرها

تعد الكلى أحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان، فهي تقوم بمهام حيوية مثل التخلص من السموم والفضلات الزائدة وتنظيم مستويات السوائل والأملاح في الجسم. ومع ذلك، قد يتعرض الكلى للإصابة بأمراض ومشاكل صحية تؤثر على وظيفتها الحيوية وتسبب مشاكل صحية خطيرة. وفي هذه المقالة، سنتحدث بشكل أكبر عن أهمية الكلى وأمراضها الشائعة، وكيفية العناية بها للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

في هذه القائمة نقدم لك عادات سيئة قد تدمر بها كليتيك:

1- الكثير من الملح في نظامك الغذائي

عندما يتعلق الأمر بصحتك، فإن صحة الكلى هي المفتاح. لسوء الحظ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح في نظامك الغذائي إلى الإضرار بالكليتين. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح إلى زيادة ضغط الدم، مما قد يؤدي بدوره إلى تلف الكلى. مرض الكلى المزمن (CKD) هو حالة لا تستطيع فيها الكلى العمل بشكل صحيح، وتشير هذه الدراسة الجديدة إلى أن تناول الأطعمة الدهنية والمواد الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الجبن والزبدة والسكر والملح يمكن أن يضر الكلى أيضًا.

الكلى مسؤولة عن إزالة السوائل الزائدة من الجسم. عندما لا تستطيع الكلى القيام بذلك بشكل فعال، يمكن أن يحدث تراكم السوائل ويؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وحصى الكلى. لذلك إذا كنت تبحث عن الحفاظ على صحة كليتيك، فتأكد من الحد من تناول الملح وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات.

2- الكثير من البروتين

إذا كنت مثل معظم الناس، فمن المحتمل أنك تعلم أن تناول الكثير من البروتين الحيواني مفيد لفقدان الوزن بسرعة. ولكن ما قد لا تعرفه هو أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين يمكن أن تلحق الضرر أيضًا بكليتيك.

أمراض الكلى مشكلة شائعة وتضع عبئًا ثقيلًا على الكلى. نظرًا لأن الكلى تكافح للتخلص من الفضلات، فقد تبدأ في التعطل. هذا يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي، وهي حالة خطيرة للغاية.

لحماية كليتيك، من المهم أن تكون على دراية بالأشياء التي يمكن أن تلحق الضرر بها. تناول الكثير من البروتين، على سبيل المثال، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. وإذا كنت تعاني بالفعل من أمراض الكلى، فإن الحميات الغذائية الغنية بالبروتين يمكن أن تجعل الحالة أسوأ.

لذا، سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ على صحة كليتيك، تأكد من الحد من تناولك للبروتين الحيواني. وإذا كانت لديك أي أسئلة حول كيفية القيام بذلك، فلا تتردد في سؤال طبيبك.

3- شرب الكثير من الكحول

شرب الكثير من الكحول يمكن أن يضر بالكلى بعدة طرق. أولاً، يمكن أن يتسبب شرب الكحول في كثير من الأحيان في تلف الكلى بمرور الوقت. الأشخاص الذين يشربون كثيرًا هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول الحاد والمزمن إلى الإضرار بوظائف الكلى، خاصةً بالتزامن مع أمراض الكبد المؤكدة.

بمرور الوقت، يمكن أن يسبب الإفراط في شرب الكُلى ألمًا في الكلى وأعراضًا أخرى لاختلال وظائف الكلى، مثل ارتفاع ضغط الدم. فشل كلوي مزمن

يحذر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) من أن الإفراط في الشرب يمكن أن يسبب الفشل الكلوي الحاد، ولكن يمكن غالبًا عكس الضرر إذا توقفت عن الشرب وأتاحت لكليتك الوقت

عند بعض الأشخاص، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى رفع ضغط الدم وتسريع تلف الكلى. كما قد يؤدي إلى حصوات الكلى التي يمكن أن تسبب الغثيان.

يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكحول أيضًا إلى إضعاف كليتيك أو إتلافهما، مما يمنعهما من تصفية الدم بشكل صحيح. الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أيضًا أن يحدث

للمساعدة في الوقاية من أمراض الكلى الناجمة عن الكحول، يمكنك تقليل مقدار ما تشربه. وهذا يشمل تجنب الإفراط في الشرب. إذا كنت تشرب الكحول،

يضر الكحول أيضًا بقدرة الكلى على الحفاظ على توازن الماء الصحيح، لذلك قد يكون الجفاف علامة مبكرة على تلف الكلى. تشرب الكثير

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. بعد أن تشرب مشروبًا كحوليًا، يجب أن تنتظر ساعتين قبل شرب أي نوع آخر من المشروبات للسماح لكليتك بالراحة

4- تناول الكثير من المسكنات

إذا كنت تتناول الكثير من المسكنات، فقد تكون كليتيك في خطر. وذلك لأن العديد من الأدوية التي تستخدم لعلاج الألم تحتوي على خليط من المكونات، وبعض هذه المكونات يمكن أن تلحق الضرر بالكلى. يمكن أن يؤدي الاستخدام الكثيف أو طويل الأمد لبعض هذه الأدوية إلى تسمم كلوي أو تسمم في الكلى.

إذا كنت تتناول المسكنات لفترة طويلة، فمن المهم التحدث مع طبيبك حول طريقة آمنة لاستهلاكها. يوصي بعض الناس بأخذها فقط عندما تكون في حاجة إليها حقًا، والبعض الآخر يأخذها خلال النهار فقط. ومع ذلك، حتى إذا لم تتناولها لفترة طويلة، فلا يزال يتعين عليك التحدث مع طبيبك حول كيفية منع تلف الكلى في حالة حدوث ذلك.

5- شوربات معلبة

الحساء المعلب طريقة مريحة وبأسعار معقولة للاستمتاع بوجبة، لكن الكثير منها يحتوي على كميات عالية من الصوديوم والبروتين. وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى، يمكن أن تضيف الحساء أو الشوربات القائمة على الكريمة التي تحتوي على كريمة ثقيلة أو جبن كريمي أو حليب أو منتجات ألبان أخرى المزيد من الصوديوم والبروتين. عادة ما يكون هذان عنصران يضافان غالبًا إلى الأطعمة المعلبة لجعلها أكثر شهية.

في حين أن الأطعمة المعلبة منخفضة التكلفة وملائمة بشكل عام، إلا أنها قد تكون ضارة أيضًا إذا كنت تفرط في استخدام المسكنات أو تناول الكثير من اللحوم الحمراء. الحساء المعلب يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم بشكل خاص ويمكن أن يزيد من ضغط الدم ويسرع من تلف الكلى.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب حصوات الكلى، والتي يمكن أن تسبب الغثيان. إذا كنت تبحث عن وجبة صحية ومريحة، ففكر في اختيار شوربة بدون ملح أو منتجات ألبان مضافة.

6- أطعمة سكرية

هناك بعض الأشياء في الحياة التي يمكن أن تلحق الضرر حقًا بكليتيك. أحد المذنبين الرئيسيين هو السكر. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من السكر إلى الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، وهي حالة تبدأ فيها الكلى في عدم العمل كما ينبغي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر المسكنات والكحول أيضًا على الكلى. في حين أن هذه الأشياء ليست قاتلة بالضرورة، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة في المستقبل.

لذا، إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة كليتيك، فحاول تجنب المشروبات السكرية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. وإذا كنت تنغمس فيها، فتأكد من قصر نفسك على واحد أو اثنين فقط في اليوم.

7- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور

الفوسفور هو معدن آخر يمكن أن يتراكم في دمك عندما لا تعمل الكليتان بشكل سليم. عندما يحدث هذا، يمكن سحب الكالسيوم من عظامك، مما يؤدي إلى مشاكل مثل هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم الفوسفور أيضًا في تكوين حصوات الكلى.

لتجنب هذه المشاكل، من المهم الحد من تناول الأطعمة الغنية بالفوسفور. وتشمل هذه: الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة والأطعمة الجاهزة ووجبات المطاعم وأطعمة محطات الوقود والوجبات المنزلية أو الوجبات الخفيفة المصنوعة من مكونات أو خيارات طازجة بدون كلمة "phos" في العنوان.

خطر آخر من زيادة الفوسفور هو أنه يمكن أن يتلف الكلى. يحدث هذا عندما يتراكم المعدن في الأنابيب الكلوية ويؤدي إلى حدوث خلل وظيفي. نتيجة لذلك، قد تواجه صعوبة في التبول والإرهاق وحتى الفشل الكلوي.

لذلك إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو كنت معرضًا لخطر الإصابة به، فتأكد من الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالفوسفور. وإذا كنت ممن يحبون تناول الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة في كثير من الأحيان، فحاول اتخاذ خيارات صحية لا تحتوي على نسبة عالية من الملح. بهذه الطريقة، ستحافظان على صحة كليتيكما!

8- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم

هناك عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. وتشمل البرتقال والموز وعصير البرتقال ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن والخرشوف. من خلال تناول هذه الأطعمة بانتظام، يمكنك المساعدة في حماية كليتيك من التلف.

ومع ذلك، تأكد من الحد من تناول الملح والأطعمة المالحة، حيث يمكن أن تؤدي هذه المركبات أيضًا إلى إجهاد الكلى. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا وتجنب الإفراط في استخدام المسكنات.

9- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم

إذا كنت مثل معظم الناس، فمن المحتمل أن تفكر في الملح على أنه مادة مضافة للنكهة - شيء يضيف لكمة إلى طعامك. لكن الإفراط في تناول الملح يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على كليتيك. في الواقع، تحتوي الأنظمة الغذائية عالية الصوديوم على نسبة عالية من الصوديوم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي الإضرار بالكليتين.

في حين أن معظم الفاصوليا والعدس تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور والبوتاسيوم، مما يعني أنها ليست مثالية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والسكري، إلا أن هناك بعض الاستثناءات. على سبيل المثال، المشمش المجفف. النخالة والجرانولا. شوكولاتة؛ العدس والفول، بما في ذلك الفاصوليا المعلبة ؛ الحليب والزبادي. دبس السكر؛ المكسرات والبذور؛ زبدة الفول السوداني؛ مكعبات مرق وحبيبات.

10- ملح منكه، بما في ذلك الثوم والكرفس وملح البصل. الملح كوشير.

إذا كنت قلقًا بشأن تناولك للصوديوم، فيمكنك محاولة تقليل تناولك من خلال اتباع هذه النصائح:

1. اختر إصدارات منخفضة الصوديوم من الأطعمة الشائعة.
2. نكهة طعامك بالأعشاب أو البهارات بدلاً من الملح.
3. تجنب اللحوم والدواجن والأسماك والأطعمة المصنعة.
4. اشرب الكثير من الماء للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
5. تناول الأدوية كما وصفها طبيبك للسيطرة على ضغط الدم أو مرض السكري.
6. احتفظ بدفتر يوميات للطعام لتتبع ما تأكله وكمية الملح فيه.
7. تحدث إلى طبيبك حول الكيفية التي قد تفيدك بها الأنظمة الغذائية منخفضة الصوديوم أنت أو أحبائك الذين يعانون من أمراض الكلى أو مرض السكري.

11- السمنة وارتفاع ضغط الدم

عندما يتعلق الأمر بصحة الكلى، فمن المهم ملاحظة أن السمنة وارتفاع ضغط الدم هما عاملان رئيسيان يساهمان. معًا، يمكن أن يتلفوا الكلى بمرور الوقت.

إحدى الطرق الرئيسية التي تؤدي بها السمنة إلى إتلاف الكلى هي التسبب في الضغط الكلوي. يحدث هذا عندما يتراكم جسمك بكميات زائدة من دهون الجيوب الأنفية الحشوية والمنطقة المحيطة بالكلية. تتداخل هذه الأنسجة الدهنية مع قدرة الكلى على العمل بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي السمنة إلى زيادة ضغط الشرايين وتوسع الأوعية الكلوية وفرط الترشيح الكبيبي. كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى إصابة الكلى.

يمكن أن يحدث تلف الكلى أيضًا نتيجة لتنشيط العصب العصبي وزيادة مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي السيئ وتناول الكثير من الأطعمة المصنعة إلى السمنة وتلف الكلى.

لحسن الحظ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لحماية كليتيك من التلف. على سبيل المثال، يمكنك خفض ضغط الدم باستخدام الأدوية أو المكملات الغذائية. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في تقليل وزنك وتحسين صحتك العامة.

تعديل المقال